有多囊不用自暴自弃，四个步骤帮你调理

如果将女性的卵巢比作一棵树，那么卵泡就是树上的果实。在正常情况下，每个月都应该有一个成熟的果实从树上掉下来也就是排卵。但是多囊女性的果实总是不能成熟，所以半生不熟的卵泡是不会被挤出卵巢的，就导致卵巢变得肿大。

但是有多囊不用自暴自弃，四个步骤帮你调理预防和调节多囊的四个步骤：

1.离开恶劣的生活环境避免生病，降低和恶化体质。

2.饮食调理。少吃脂肪，不要靠近烟草和酒精，避免辛辣刺激，多吃粗粒、蔬菜和水果，最好吃新鲜和季节性的东西，以免无意中吃食物残渣和其他有害成分。有些成分对肾脏和脾脏非常有益，有助于滋养血液。它们可以更常用于烹饪，如白萝卜、薏苡仁、枸杞、枸杞、海藻等。

3.运动调理。运动可以减肥，增强体质，这是调节多囊卵巢的好方法，尤其是肥胖者散步、慢跑、跳舞、玩耍和游泳是锻炼的好方法。

事实上，对所有女性来说，锻炼是有益和无害的，怀孕期间不能停止锻炼，这对孕妇和胎儿不利。

4.平时多注意休息，不要太累，不要熬夜。晚上睡觉给身体充电，内分泌系统只能让少数员工工作，如果不能按时入睡内分泌工作线员工的命令就会中断，就会有罢工和抗议。

卵巢会随着时间的推移而受到影响，多囊患者的典型表现有排卵障碍、不孕、多毛、雄激素高等等。由于是一种代谢综合征，还会表现为中枢性肥胖、糖耐量损伤或胰岛素抵抗、脂质代谢异常、高血压等疾病。数据显示有高达50-75%的多囊患者有不同程度的胰岛素抵抗，所以有多囊的女性患2型糖尿病的风险是健康女性的10倍。

正因为如此，运动减肥已经成为许多医生对多囊病患者的重要建议《PCOS中国诊疗指南》指出，通过生活方式来干预疾病是胖多囊患者的首选。

为何建议多囊病患者减肥？

胖多囊患者比瘦多囊患者更容易患排卵障碍会继发胰岛素抵抗，导致患上高胰岛素血症和雄激素过高雄激素反过来就会抑制卵泡的成熟，而超重的女性在怀孕期间也更容易出现自然流产和早产以及孕期并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓栓塞和伤口感染。

以上就是有多囊不用自暴自弃，四个步骤帮你调理的全部内容了，希望可以帮助到有多囊的姐妹们。总之，胖多囊患者必须学会控制自己的体重，研究表明，通过运动和饮食减肥可以有效恢复排卵周期和怀孕。